Spinning är bra för mig

Idag körde jag Spinn Intervall för första gången. Vilket pass! Passade mig som handen i handsken. Intervaller är verkligen toppen! Då kan jag köra skiten ur mig, jag vet hur länge jag ska hålla på och då orkar jag hänga i.

Efter passet orkade jag knappt cykla hem, men shiiiit vilken skön känsla jag har i kroppen nu. En trött och genomarbetad kropp och jobbar för fullt med återhämningen nu. Nöjd! Tack Kenta för ett skitkul pass! Jag kommer fler gånger!

Ett test

Idag snörade jag på mig skorna och stack ut trots att huvudvärken förföljt mig hela dagen. Heja mig! Känner mig supernöjd att jag kom ut. Det som fick mig att ge mig ut var tanken på att ta med pulsklockan för att kolla vilket tempo jag springer i. Den funkade inte riktigt som jag tänkt, den verkar bara visa snitthastigheten. Men när jag väl kom underfund med det så nollställde jag den och körde ett pass där jag försökte hålla samma tempo hela tiden. Körde 6.00-tempo och det va jobbigt. Hjärtat är inte riktigt på banan, det är svaga länken nu när jag försöker förändra tekniken. Så imorrn blir det intervaller med Karin. Vi ska testa olika tempon. Blir spännande! Och jobbigt! Min plan är att jag vill testa 5.00- och 5.30-tempo också. Och då går det fort! Så får jag hjärtat med mig hem och det inte hoppar ur kroppen imorrn får jag vara nöjd. Men jag känner, det kommer bli ett bra pass! Heja oss imorrn! :o)

Glömde jag tillägga att dagens pass i 6.00-tempo blev 4 km långt. Hmmm... Bara 38 km till så är jag i mål sen! :o)

Teknikträning med Ullis och Karin

Idag gjorde jag en gemensam insats med Karin och Ullis. Karin och jag hade bestämt att vi skulle ses och köra ett teknikpass. Jag hade lovat henne att gå igenom det hon missade då hon inte var med (backlöpningen). Ullis skulle ut och springa idag och har aldrig kört teknikträning, men va lite nyfiken. Så till min stora glädje följde hon också med och vi fick ett bra och kul pass tillsammans. Jättekul att se skillnad på Ullis löpning direkt. Och hon kände skillnaden också. Precis som jag gjorde efter mitt första teknikpass. Superkul när det man gör ger resultat direkt.

Löpteknik del III med Dala hade vi in onsdags. Det blev intervaller och löpstyrka. Båda väldigt nyttiga för mig. Fick lära mig att köra intervaller i det tempo jag vill köra loppet på så nu är utmaningen att fundera över vilket tempo jag vill hålla på maran. Men jag funderar på att börja med förbifarten som går den 22 sept och är en mil. Kanske ska hitta ett tempo till det loppet först. Det vore ju sååå kul att springa i 5.30-tempo. Idag är nog bekvämlighetstempot dryga 6.00, så jag har en del att jobba på. Nu när dessutom kroppshållningen och tekniken är en annan saknas styrkan. Hmmm... Orkar inte så långt längre, men springer desto snyggare den korta sträckan jag springer. ;-)

Nu är det dags...

För ett löppass i regnet, men det är ju bra att träna i olika väder. Ifall Marathon nästa år blir i samma väder som i år.

Löpteknik del II

Åsså har vi kört ytterligare ett teknikpass. Den här gången med fyra deltagare varav en med löpförbud och istället var med och lyssnade. Lika givande som förra gången. Den här gången körde vi backträning med "hängsteg" och lite löpstyrka i backarna. Avslutade med lite intervaller och löpning i nedförsbacke. Jisses, det är mycket att tänka på. Och jag som trodde att det bara var att springa. Icke! Men så himla roligt det är. Och vilken skillnad det är på löpningen efter bara två gångers teknikträning. Jag får ett helt annat löpsteg och en helt annan hållning. Och inser också hur svag jag är, både i bål och ben. Så det är dags att lägga upp ett styrkepass att komplettera löpträningen med. Skulle dessutom behöva jobba med rörligheten. Ska nog plocka fram min dvd som handlar om MAQ (muscle action quality) med många bra rörlighetsövningar. Det här ska bli en träningssommar! :o)

Anmäld till Stockholm Marthon 2013

Nu är det gjort! Jag har anmält mig till Stockholm Marathon den 1 juni 2013. Vad har jag gett mig in på? Men samtidigt, vilken utmaning! Det ska bli så roligt!

Efter att ha behandlat två marathonlöpare idag borde jag vara avskräckt. 6 grader och 18 sekundmeter över Västerbron låter inte så lockande. Men å andra sidan, det kan ju inte bli sämre väder nästa år. Men vilken prestation de gjorde, de gick i mål trots fruktansvärda väderförhållanden. Vilka hjältar!

Teknikpass

Helgens träningspass gick inte till historien som de bästa, men de blev av iaf och det är det viktigaste. I fredags var Anso och jag ute och testade övningarna Dala visade oss i onsdags. Vi var väl inte de mest engagerade och motiverade. Kände mer att vi skulle göra det för att få det avklarat och för att få testa. Det jag fick med mig från det passet var att jag är väldigt svag i mina benmuskler. Hjärtat orkade okej, men blev slut i benen alldeles för snabbt. Så nu är det bara att köra mer benträning dårå.

Gjorde ett nytt försök i igår (läs söndag), men jisses va kroppen va trött. Vet inte varför, det va stört omöjligt att ta sig runt en slinga på 4 km. Så jag fick gå och springa om vartannat och påminna mig om att "det va iaf bra att jag va ute". Så veckans tre pass är nu genomförda. Nöjd!